انگیزه
در مقاله ی پیشین در مورد انگیزه و علل و عوامل بی انگیزه بودن صحبت کردیم.
در این مقاله میخواهیم عوامل ایجاد یا افزایش انگیزه را مورد بررسی قرار دهیم.
همانطور که در مقاله ی پیشین اشاره کردم انگیزه به دو دسته درونی و بیرونی تقسیم میشود.
انگیزه ی درونی یعنی عواملی که از درون ما را به انجام کاری وادار میکنند.
و انگیزه ی بیرونی تمامی عوامل بیرون از ذات ما می باشند که در تصمیم گیری یا انجام یک کاری از جانب ما موثر هستند. عواملی که میخواهیم برای افزایش انگیزه در این مقاله مورد بررسی قرار دهیم شامل مواردی میشود که در وجود ما ایجاد انگیزه ی درونی خواهند کرد.
بنابراین شما با تکیه بر قدرتی که از درونتان نشات میگیرد میتوانید هر چه سریعتر به اهدافتان نزدیکتر شوید.
زیرا اهداف ما با پشتوانه ی انگیزه ای قوی و مستمر به ثمر خواهند نشست.
۱) به موفقیت های گذشته ی خود رجوع کنید
گاهی برای شروع کردن و قدم گذاشتن در یک مسیر جدید دچار تعلل میشویم.
تصمیم گیری برایمان سخت میشود و دچار ترس و نگرانی میشویم که البته تا حدودی طبیعی است.
اما اگر این ترس ها دست و پایمان را ببندد و مانع اقدام کردن ما شود یکی از بهترین راهکارهایی که جواب میدهد این است که گذشته ی خود و مواردی که توانستید بر ترس های خود غلبه کنید و به موفقیت برسید را مرور کنید.
کمی غور کردن در این جنس از خاطرات اغلب انگیزه ی لازم برای شروع و حرکت را به شما خواهند داد.
۲) هدف ها یا خواسته هایی که به نظر دور و بزرگ میرسند را خرد کنید
مثلا اگر مدت هاست تصمیم دارید کتابی بخوانید ولی انگیزه ی لازم برای خواندن آن را ندارید.
بهتر است بگویید هر روز تنها ۵ دقیقه آن کتاب را خواهید خواند.
در این صورت پشت سد هدف های بزرگ نخواهید ماند و از طرفی با تجمع ۵ دقیقه ها شما به طور ناخودآگاه در مسیر هدفتان قرار گرفته اید.
همین امر انگیزه ی لازم برای ادامه ی کار را به شما خواهد داد.
۳) شروع کردن انگیزه ی لازم را به دنبال خود می آورد
گاهی اوقات لازم است فقط شروع کنیم بدون اینکه منتظر پیدا کردن انگیزه ی لازم باشیم.
همیشه نباید انتظار داشته باشیم در سطح عالی و بالایی از انگیزه باشیم تا شروع کنیم گاهی باید معادله را برعکس کنیم.
شروع کنیم تا حس خوب آغاز کردن انگیزه را به همراه خود بیاورد.
۴) تمرکز داشتن بر هدف مورد نظر
فراموش نکنید اگر حواس ما در طول روز به طور کامل بر روی هدفمان متمرکز باشد و عوامل حواس پرتی خود را تا جایی که میتوانیم کاهش دهیم از افت و خیز انگیزه تا حدود زیادی در امان خواهیم بود. تمرکز داشتن باعث میشود انگیزه ی ما نیز متمرکز و قوی باشد و عوامل فرعی و حاشیه ای دخالتی در کاهش آن نداشته باشند.
۵) باید مسئولیت پذیر باشیم
اگر مسئولیت خود، موفقیت و زندگیمان را برعهده بگیریم
با کوچکترین خللی در روند کار انگیزه ی خود را از دست نمیدهیم و تسلیم مشکلات نمیشویم.
بلکه با احساس مسئولیتی که نسبت به هدف و زندگی خود داریم همچنان با انگیزه ادامه میدهیم.
۶) به اطرافیان خود نگاه کنید
اگر اکثر مواقع در حالت بی انگیزگی به سر میبرید به اطرافیان خود نگاه کنید.
حتما شما هم این جمله را شنیده اید که ۵ نفر اولی که با آنها سر و کار دارید میزان موفقیت شما را در آینده تخمین خواهد زد.
پس زمانی که افت انگیزه دارید سعی کند محیط خود را تغییر دهید.
و با افرادی ارتباط بگیرید که انگیزه ی بالایی دارند.
حتی اگر چنین افرادی را در نزدیک خود ندارید، کتاب ها و کلیپ های انگیزشی کمک شایانی در بالا نگه داشتن سطح انگیزه ی شما خواهد کرد.
۷) با خودمان مهربان باشیم
گاهی اوقات سخت گیری بیش از اندازه به خود باعث میشود انگیزه ی خود را در بسیاری از موارد از دست بدهیم.
پس در هنگام بروز مشکلات و موانع دست از سرزنش کردن خود بردارید.
زیرا احساس بدی که نسبت به خود پیدا میکنید انگیزه ی شما را به شدت کاهش میدهد.
پس همواره مهربانترین فرد نسبت به خودتان باشید.
۸) مثبت اندیشی را تمرین کنیم
مهم نیست هدفمان از چه نوعی ست، بزرگ است یا کوچک.
قطعا مسیر رسیدن به هدف یک مسیر هموار با موارد و موانع قابل پیش بینی نیست.
آنچه اهمیت دارد این است که ذهن خودمان را با مثبت اندیشی برای رویارویی با مشکلات احتمالی آماده کنیم.
یکی از مواردی که به شما در مواجهه با مشکلات کمک خواهد کرد
این است که در چنین موقعیت هایی به خود بگویید:
چه درسی میتوانم از این مشکل بگیرم؟
و یا اینکه اقدامی که پس از بروز این مشکل من باید انجام دهم چیست؟
۹) همیشه برای خود فردی با انگیزه جلوه کنید
اگر حتی در مواردی بنا به شرایط انگیزه تان افت پیدا کرد تظاهر کنید که همچنان از انگیزه ی بالایی برخوردار هستید.
اگر ظاهرتان مانند افراد با انگیزه باشد به مرور آنچه که وانمود میکنید به واقعیت زندگی شما تبدیل میشود.
۱۰) وجود یک رقابت سالم و دوستانه نیز مفید میباشد
قطعا اگر در مسیر رسیدن به هدفتان با یک دوست هم انرژی و هم فرکانس خودتان همراه باشید در بالا نگه داشتن سطح انگیزه ی شما موثر خواهد بود و با پشتوانه ی این انگیزه ی بالا زودتر به نتیجه ی مطلوبتان خواهید رسید.
۱۱) در پس اهدافتان باید یک چرایی بزرگ داشته باشید
نیچه فیلسوف بزرگ قرن ۱۹ جمله ی معروفی دارد:
کسی که چرایی برای زندگی کردن داشته باشد با هر چگونه ای خواهد ساخت.
یعنی اگر ما بتوانیم در پس اهدافمان دلایل و چرایی های قدرتمند قرار بدهیم
قطعا اگر به هر دلیلی در طول مسیر رسیدن به هدفمان انگیزه مان کاهش پیدا کند
دلایل قدرتمند، انگیزه ی ما را بازیابی خواهند کرد و ما را به سطح عالی انرژی خودمان باز می گردانند.
۱۲) روزمان را با یک صبح خوب آغاز کنیم
تقریبا در اغلب موارد هر گونه که روزمان را شروع کنیم مابقی طول روزمان هم بر همان منوال خواهد گذشت.
بنابراین یک برنامه ی صبحگاهی خوب میتواند ادامه ی روز ما را به صورت مثبت و پرانرژی بسازد.
برنامه ی صبحگاهی خوب میتواند شامل ورزش یا حتی تکرار چند جمله ی انگیزشی با خود باشد.
۱۳) گاهی به عاقبت کارتان فکر کنید
در زمان هایی که انرژی پایینی دارید از خودتان بپرسید:
اگر اوضاع به همین منوال بگذرد چه چیزی عایدتان خواهد شد؟
و اگر خودتان را پیدا کنید و با انگیزه ادامه دهید چه چیزی انتظار شما را خواهد کشید؟
پاسخگویی به این سوالات میتواند انگیزه ی تحلیل رفته ی شما را بازیابی کند.
۱۴) شکرگزار باشید
بی انگیزگی اصولا ارتباط مستقیمی با ناسپاسی ما دارد.
اغلب ما در زمانی که از همه چیز نا امیدیم و داشته هایمان به چشممان نمی آید در حالت شدید بی انگیزگی به سر میبریم.
در این زمان ها بهترین کار این است که کاغذ و قلمی بیاوریم و لیستی از داشته هایمان تهیه کنیم.
با تهیه ی آن لیست احتمالا از نتیجه ی احتمالی آن تعجب خواهید کرد زیرا موارد بسیاری هستند که درست در همین لحظه میتوانیم به خاطر آنها از خداوند سپاسگزار باشیم.
پیشنهاد میکنم حتما این روش را امتحان کنید.
همین الان چند مورد از مواردی که باید به خاطر آنها شاکر خداوند باشید را بنویسید.
۱۵) برنامه ریزی داشته باشید
یکی از مهمترین مواردی که اغلب افراد موفق و با انگیزه به آن اشاره میکنند تیک خوردن یک سری از اهداف و برنامه های روزانه است. وقتی ما کاری را طبق برنامه ریزی از پیش تعیین شده مان پیش میبریم انرژی مضاعفی برای ادامه ی کار و پیگیری سایر اهداف پیدا میکنیم. البته نکته ی مهمی که در این سبک تولید و حفظ انگیزه وجود دارد این است که برنامه ریزی سخت گیرانه ای نداشته باشیم تا قادر به تیک زدن بسیاری از موارد لیست برنامه ریزی مان باشیم.
۱۶) پاداش های کوچک برای خود در نظر بگیریم
جشن گرفتن یا اعطای پاداش به خودتان را پس از موفقیت های کوچک یا بزرگ فراموش نکنید.
انجام این کار میتواند تبدیل به یک منبع انرژی برای فعالیت های بعدی شما شود و آتش انگیزه ی شما را همواره شعله ور نگه دارد.
۱۷) مدیتیشن، استراحت و تفریح را فراموش نکنیم
گاهی داریم با سرعت خوبی به سمت اهدافمان پیش میرویم ولی نباید این سرعت زیاد ما را از داشتن وقت کافی برای استراحت یا تفریح در برنامه ی خود غافل کند. زیرا غفلت از مواردی که به جسم و جانمان آرامش میدهد به زودی انرژی ما را کاهش میدهد و بنابراین باعث میشود میلی به ادامه ی کار نداشته باشیم.
۱۸) در زمان حال زندگی کنید
زندگی کردن در گذشته و مرور ناکامی ها یا ترس از آینده فقط ترس ما را برای تصمیم گیری و اقدام و عمل بیشتر میکند.
باید تمرین کنیم در زمان حال زندگی کنیم و از امروزمان لذت ببریم.
هر روز از خودتان بپرسید اگر امروز آخرین روز زندگی من باشد چگونه زندگی خواهم کرد؟
قطعا دوست داریم از زندگیمان لذت ببریم و به دلخواه خودمان زندگی کنیم.
در این مقاله سعی کردیم به مهمترین عواملی که میتواند در شما تولید انگیزه کند
یا انگیزه ی شما را در سطح بالایی حفظ کند و یا انگیزه ی تحلیل رفته تان را بازیابی کند اشاره کنیم
اما همواره یادتان باشد شما بهترین دوست و مهربانترین فرد نسبت به خودتان هستید
همچنین انگیزه یک امر ذهنی است که با رعایت مواردی که گفته شد
میتوانید همواره با انگیزه ی بالا بزرگترین خدمت به خود در جهت خلق زندگی ایده آل تان را داشته باشید.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
Casino Slot Machine Tips – Largest Video Slot Win Advice
بازاریابی کوچینگ
چگونه مراجع جذب کنم؟
توصیه های روانشناسی فروش
۱۰ توصیه کلیدی
نرو مارکتینگ یا بازاریابی عصبی
مخصوص همه ی کسب و کار ها
کوچینگ و تغییر عادات
تاثیر کوچینگ در تغییر عادت ها
کوچینگ و ایجاد تغییر
بررسی تاثیرات کوچینگ
دیدگاهتان را بنویسید